|
Op acceptatie gebaseerde benaderingen zijn veel krachtigere interventies gebleken dan positieve zelfpraat, waarbij mindfulness de leidende strategie is geworden. Door de onderstaande vragen te doorlopen, krijgt u een gepersonaliseerde doelstructuur die u volledig moet betrekken en u helpen uw prestaties te maximaliseren. Hoe u een gepersonaliseerde doelstructuur opzet en doelen steltPositieve zelfpraat, maar ook het stellen van doelen en beelden zijn allemaal populaire vormen van mentale voorbereiding om de prestaties te verbeteren. Sommigen zeggen echter dat deze mentale oefeningen voor een eerste triatlon beperkt zijn in hun effectiviteit als we ze gebruiken om onze gedachten te ‘veranderen’ Onlangs zijn op acceptatie gebaseerde benaderingen veel krachtigere interventies gebleken, waarbij mindfulness de leidende strategie is geworden. Het helpt atleten om de focus te verleggen van nutteloze gedachten en terug naar wat ze in het hier en nu doen. Onderzoek meldt beter bewustzijn, motivatie en vertrouwen, minder angst, meer tijd ‘in de zone’ en sneller tempo. Stappenplan doorlopenHet volgende proces voor het stellen van doelen is het afgelopen decennium verfijnd, waardoor een krachtige methode is ontstaan die de atleet boeit en motiveert:
Meer bereiken in het seizoenStel goede doelen. Wees ook niet bang om de vragenlijst meerdere keren te doorlopen. Een goede atleet past regelmatig zijn of haar doelen aan. Sportdoelen zijn van toepassing op triatleten, atleten en alle mensen die sport een warm hart toedragen. |
| https://www.triathlon365.nl/ |
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen positieve zelfpraat en acceptatie-gebaseerde benaderingen?▼
Acceptatie-gebaseerde benaderingen met mindfulness zijn krachtiger dan positieve zelfpraat alleen. Ze helpen atleten om zich te concentreren op wat ze in het hier en nu doen, in plaats van gedachten te willen veranderen. Dit leidt tot beter bewustzijn, meer motivatie en minder angst.
Hoe vaak moet ik mijn sportdoelen aanpassen?▼
Goede atleten passen regelmatig hun doelen aan. Het wordt aanbevolen om de vragenlijst meerdere keren per seizoen door te lopen, zodat je doelen blijven aansluiten op je voortgang en veranderde omstandigheden.
Welke soorten doelen moet ik stellen als atleet?▼
Je moet zowel proces- als resultaatdoelen stellen. Procesoelen richten zich op wat je moet doen om te verbeteren, terwijl resultaatdoelen betrekking hebben op specifieke prestaties of races die je wilt halen.
Hoe begin ik met het opzetten van mijn gepersonaliseerde doelstructuur?▼
Begin door jezelf af te vragen wat je het meest motiveert, wat je vorig seizoen hebt geleerd, en wat je dit seizoen wilt bereiken. Doorloop vervolgens de complete vragenlijst met tien stappen om een krachtige, persoonlijke doelstructuur te creëren.
Helpt doelstelling ook bij niet-triatleten?▼
Ja, deze doelstellingmethode is van toepassing op triatleten, hardlopers, andere atleten en iedereen die sport serieus neemt. De principes werken voor elke sporter die zijn prestaties wil maximaliseren.
